Szakértőnk - Kovács Dániel
Szakértelem
- Erőnléti edzés kezdőknek és újrakezdőknek
- Izomépítés naturál módon
- Zsírvesztés fenntartható étrenddel
- Terem-biztonság, sérülésmegelőzés
- Táplálékkiegészítők reálisan, túlzások nélkül
Ahogyan az edzésről és táplálkozásról gondolkodom
„Az edzés nem büntetés azért, amit ettél, hanem eszköz ahhoz, hogy jobban érezd magad a testedben. Hiszek benne, hogy nincs „tökéletes” étrend vagy edzésterv – csak olyan, ami illeszkedik az életedhez. A cikkeimmel segítek kiszűrni a zajt, és megmutatni, hogyan lehet okosan, fokozatosan és élvezhetően fejlődni.”
Rólam
2020 óta írok a Gymstore.hu szakmai blogjára, ahol a fő célom, hogy edzésterveket, kiegészítő-választó útmutatókat és gyakorlati tippeket adjak azoknak, akik a mindennapi munka és család mellett szeretnének formába kerülni.
Különösen érdekel, hogyan lehet a „normál életet élő” embereknek – nem versenysportolóknak – reális, tartható programot építeni, amit nem adnak fel 3 hét után. Írásaimban a marketing ígéretek helyett a bizonylaton alapuló megközelítést részesítem előnyben.
Versenyszerűen kosárlabdáztam, ma inkább erőedzést és futást kombinálok. Szabadidőmben szeretek pulzus-alapú futóedzésekkel kísérletezni, új edzőcipőket tesztelni, és olyan recepteket fejleszteni, amelyek egyszerre finomak, gyorsan elkészíthetők, és makró-barátok.
Számokban
12+
év a fitnesz világában
80+
megjelent cikk
450+
egyéni edzésterv
1,2M+
olvasó a Gymstore.hu-n
Megjelent itt is
- FitLife Magazin – vendégcikk: „Biztonságos kezdés az edzőteremben”
- OnlineRunner.hu – interjú: „Hogyan edzzen a futó súlyzósan?”
- Work&Fit Podcast – epizód: „Edzés irodai munkát végzőknek”
Korábbi tapasztalatok
- Személyi edző – Downtown Fitness (2014–2019)
Egyéni és kiscsoportos erőnléti edzések kezdőknek és haladóknak. - Online coach – független (2019–)
Távoli edzéstervezés, életmód coaching, étrendi edukáció. - Szakmai tanácsadó – sporteszköz márka (2021–)
Terméktesztelés, edukációs anyagok készítése.
Tanulmányok & képesítések
- OKJ-s személyi edző (2014)
- Funkcionális edzés tréner képzés – ProTrainer Akadémia (2016)
- Sporttáplálkozás workshop – NutriPerformance (2018)
Díjak és elismerések
- „Év edzője” – Downtown Fitness (2018)
- Legolvasottabb szakmai cikk – Gymstore.hu (2023)
Kiemelt cikkeim a Gymstore.hu-n
Kezdőknek
Első 4 heted az edzőteremben
Lépésről lépésre program, hogy magabiztosan indulj el a súlyzós edzéssel.
Táplálkozás
Fehérje, de okosan
Útmutató, milyen fehérjét válassz céljaid és napirended alapján.
Regeneráció
Alvás, stressz, teljesítmény
Hogyan rontja el a kevés alvás az edzéseid eredményét – és mit tehetsz ellene?
Eszközök, amiket ajánlok
Kedvenc cikkeim a Gymstore.hu-n
- „Hogyan építsd fel az étrended, ha ülőmunkát végzel?” – Szabó Anna
Ezt a cikket azért szeretem, mert nagyon gyakorlatias, és segít a kalóriaszámolás nélküli finomhangolásban. - „Mobilitás 10 percben – irodai dolgozóknak” – Tóth Balázs
Tökéletes „belépő” azoknak, akik sosem nyújtottak edzés után.
Legutóbbi cikkeim
Kövess
Ha nem szeretnél lemaradni az új cikkekről és edzésterv-frissítésekről:
- Gymstore.hu hírlevél – iratkozz fel itt
- Instagram (szakmai tartalom): @daniel_kovacs_train
- LinkedIn: /in/danielkovacs-fit