Leucin:

Ha otthonosan mozogsz az edzőtermek világában, akkor biztosan hallottál már a BCAA aminosavakról, amelyek közül a legjelentősebb az l-leucin. Az l-leucinnak számos előnye ismert, amelyeket leginkább a sportolók tudnak igazán kihasználni. Lássuk, hogy miért célszerű beiktatni a diétába ezt a hasznos aminosavat!

Mik a leucin előnyei?

Azért ajánlják a rendszeres testedzést végzőknek az L-leucint, mert ez az aminosav az izomtömeg növekedésében játszik fontos szerepet: támogatja a fehérjeszintézist, ezzel fokozza az izomnövekedést és segít az izomvesztés megelőzésében is fogyókúra során. Az L-leucin továbbá felgyorsítja és támogatja a regenerációt, valamint a stresszes időszakokban energiával látja el a testet. 

Milyen ételek tartalmaznak leucint?

A leucin számos élelmiszerben is megtalálható, így természetes módon is beviheted a szervezetedbe a különböző leucin tartalmú ételek fogyasztásával. A csirkemell, a pulykamell, a tonhal, a parmezán sajt, a lazac mind ilyen étel, de aki a növényi alapú táplálkozás híve, az se búsuljon, mert a hüvelyesek, az olajos magvak, a gabonafélék, a spenót vagy a tengeri alga is mind tartalmaz L-leucint. A rohanó hétköznapokban azonban nehéz odafigyelni a kellően változatos étrendre, ezért – főleg a sportolók számára – elengedhetetlen a táplékkiegészítők használata. A Vitaminstore oldalán kiváló leucin tartalmú készítményeket találsz, amelyek biztosan hű társaid lesznek az edzések során! 

Mely aminosavakat fontos még ismerni?

Az aminosavak rendkívül fontos szerepet töltenek be a szervezetben, ezért érdemes megismerni külön-külön is a hatásukat. A lizin, ahogy a többi aminosav is, a fehérjék előállításában játszik szerepet. Emellett pedig segít a kötőszöveti kollagén szintézisben és a normál vércukorszint fenntartásában. 

Napjaink egyik legnagyobb kihívása a stresszel való megküzdés. A triptofán nevezetű aminosav azok számára nyújt megoldást, akik gyakran küzdenek alvászavarokkal, szorongással vagy hangulati zavarokkal.  A triptofán nőknek kifejezetten ajánlott, hiszen hatékonyan segít megküzdeni a premenstruációs szindróma tüneteivel is.

Ne hagyd, hogy a rohanó hétköznapok rányomják a bélyegét az egészségedre, válaszd a Vitaminstore kiváló minőségű aminosav tartalmú készítményeit!