Eszenciális zsírok:
Az esszenciális zsírsavak igazi kincsnek számítanak az emberi szervezet számára, hiszen ezek a “jó zsírok” segítenek a sejtek, az immun-, az ér- és az idegrendszer megfelelő működésében is. Ismerd meg jobban ezeket a fontos tápanyagokat és gondoskodj a pótlásukról!
Mit kell tudnod az esszenciális zsírokról?
A tested önmagában nem képes előállítani az esszenciális zsírsavakat, így elsősorban a táplálékon keresztül kell biztosítani a bevitelüket. Érdekesség, hogy az eredeti elnevezésük F-vitamin volt, de ezt később megváltoztatták, mert az esszenciális zsírsavak felépítésükben és működésükben kevésbé hasonlítanak a vitaminokra.
A két kulcsfontosságú zsírsav az omega-3 és az omega-6, elnevezésük a vegyületek kémiai szerkezetére utal. Nem csak külön-külön fontosak, hanem a kettő egyensúlya is lényeges: együttesen szabályozzák egy hormonokhoz hasonló anyag, a prosztaglandin működését, amely a test fő szervrendszereit támogatja. A prosztaglandin hozzájárul szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer folyamataihoz.
Mely ételekben találhatók esszenciális zsírsavak?
Az omega-3 zsírsav elsősorban a tengeri halakban, növényi táplálékot fogyasztó állatok húsában és a tejben, valamint a növényi olajokban található meg, ezen belül a lenmagolaj, dióolaj, repceolaj és szójaolaj tartalmazza a legnagyobb arányban. Mindemellett nagyszerű étrend-kiegészítőkkel biztosíthatjuk számunkra a fontos zsírsavakat bevitelét a Vitaminstore jóvoltából!
Mik az esszenciális zsírsavak előnyei?
Az omega-3 zsírsavak kedvezően hatnak a koleszterinszintedre, így támogatják szív- és érrendszered működését. Az aerob anyagcsere fokozásával az állóképességed és az erőnléted fejlődését eredményezik. Segítségükkel megelőzheted a különböző gyulladásokat, illetve az ízületi és szalagsérülések kockázatát is minimalizálhatod. Az omega-6 zsírsavak szintén számos pozitív hatással rendelkeznek. Segítik a szerveid egészséges működését, védelmét biztosítanak a káros külső hatásoktól és a belső károsodásoktól. Fontos szerepük van az anyagcseréd szabályozásában, valamint a hajad és a bőröd egészségének fenntartásában.
Érdemes ügyelni az esszenciális zsírsavak fogyasztási mennyiségére! Az omega-3 zsírsavak napi ajánlott mennyisége 1-2 grammnyi, az omega-6 zsírsavakból viszont a napi optimális mennyiség 3 g alatti.
