Koleszterinszint csökkentése:
A magas koleszterinszint egy potenciálisan súlyos következményekkel fenyegető egészségügyi állapot, így fontos, hogy kellő figyelmet fordíts a koleszterinszinted normalizálására.
Bizonyára Te is voltál már vérvételen, melynek labor eredményei között szerepel a koleszterinszinted is. Hogy mennyire vagy az egészséges tartományban, azt részben öröklődő tényezők befolyásolják, de a túlzottan magas értékek hátterében sokszor a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód húzódik meg.
Az egészségtelen életvitel olyan további betegségekhez vezethet, mint a kóros elhízás, a cukorbetegség, és a magas vérnyomás, melyek mindegyike fokozza a szívroham vagy stroke kialakulásának esélyét.
A HDL, az úgynevezett jó koleszterin kifejezetten csökkenti az egészségügyi kockázatot, míg az LDL, azaz rossz koleszterin magas szintje súlyos szövődményekhez vezethet. A jó hír az, hogy a kétféle koleszterin arányát az étkezéssel is tudod befolyásolni: a transzzsírok teljes elhagyása mellett a telített zsírok (vaj, sertészsír, pálmaolaj) bevitelét csökkentened kell, míg a telítetlen zsírokat változatos forrásokból (magvak, olíva olaj, halolaj) rendszeresen fogyaszthatod.
Emellett egyes gyógyhatású növényeket, vagy étrendkiegészítőként kapható természetes eredetű kivonatokat is beépíthetsz a mindennapi étrendedbe a normál koleszterinszint támogatására.