VITAMINOK2022. 10. 06.
A legjobb hajhullás elleni vitamin

Hajhullással küzdesz? Lehet, hogy egyes vitaminokból és tápanyagokból hiány alakult ki a szervezetedben.

Sokan nem tudják, hogy az étrend jelentősen befolyásolja a haj egészségét: ha bizonyos kulcsfontosságú vitaminokból és ásványi anyagokból hiány alakul ki, akkor fennállhat a hajhullás kockázata.

Most sorra vesszük, melyek ezek a fontos tápanyagok és melyik élelmiszerekből lehet bevinni a szükséges mennyiséget. Étrendkiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, ha bármilyen gyógyszeres kezelés alatt áll, vagy krónikus betegségben szenved.

1. Biotin

A biotin fontos a szervezetben lévő sejtek számára. Alacsony szintje hajhullást, bőrkiütéseket és törékeny körmöket okozhat. A szintje alacsony lehet terhesség és szoptatás alatt, antibiotikumok vagy más gyógyszerek mellékhatásaként, vagy nem megfelelő étrend esetén.

Az alábbi élelmiszerek fogyasztásával megelőzhető a biotin hiány: tojássárgája, teljes kiőrlésű gabonák, hús.


2. Vas

A vörösvértesteknek vasra van szükségük az oxigén szállításához. Az alacsony szint vashiányos vérszegénységet okozhat. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a sápadt bőr és a hajhullás.

Alacsony vasszint gyakran előfordul: erős menstruáció idején, krónikus betegségekben, valamint vegán és vegetáriánus étrenden élőknél.

Vasban gazdag élelmiszerek: vörös hús, leveles zöldségek, hüvelyesek

3. Cink

A cink kulcsszerepet játszhat a fehérjék előállításában a hajban és más sejtekben. A szervezet nem tudja előállítani, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell bevinni. Az alacsony cinkszint jelei közé tartozik a hajhullás, a sebek rossz gyógyulása, valamint a gyenge íz- és szagérzékelés.

Fennáll az alacsony cinkszint kockázata: terhesség alatt, bélbetegség esetén, vesebetegség esetén, rossz étkezési szokások esetén

A cinket teljes értékű természetes élelmiszerekből is pótolni lehet: húsok, halak, rákfélék, diófélék, bab

4. C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen a bélrendszerben a vas felszívódásához. Ennek néhány kiváló forrása: citrusfélék, leveles zöldségek, paprika

5. D-vitamin

A D-vitamin alacsony szintje összefügg a hajhullással, ezért (főleg késő ősztől kora tavaszig) javasolt a D-vitamin pótlása. A megfelelő dózis legegyszerűbben étrendkiegészítő segítségével pótolható, de az alábbi élelmiszerek rendszeres fogyasztása is segíthet a D-vitamin hiány megelőzésében: gombák, halak, tejtermékek, tojás.

Aki egyszerű, könnyen alkalmazható megoldást keres a vitaminhiány okozta hajhullásra, annak bátran ajánljuk az olyan hajtápláló vitamin komplexeket, mint a Now Foods Hair Skin & Nails, vagy a GreenFood Beauty Hair & Skin.

Ezek is érdekelhetnek

Új hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük próbáld újra.