ÁSVÁNYI ANYAGOK2022. 10. 06.
Mire jó a magnézium?

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag. Napi szinten 300-400 mg az emberi szervezet magnéziumigénye. Ha étrendünk nem tartalmaz elég magnéziumot, akkor érdemes elgondolkodni étrendkiegészítő alkalmazásán.

A magnézium elengedhetetlen az idegi funkciókoz, az energiaképzéshez, továbbá az izomösszehúzódás és a vérnyomás normál működéséhez. A magnéziumhiány (hipomagnezémia) előfordulhat alultápláltság esetén, olyan betegségek kapcsán, amelyek felszívódási zavart okoznak, illetve a vesén keresztüli nagyfokú magnézium ürítés esetén is. 

Hiányát különösen azok emberek érzik akik, fizikailag aktívak, a szellemi munkát végzők, vagy magas stressznek vannak kitéve.

A magnéziumhiány pótlására érdemes a legjobb készítményt keresni, olyat, aminek magas a biohasznosulása. Jelenleg a piacot a laktát, citrát, kelát és magnézium-oxid uralja. Az utóbbi forma, bár nagyon gyakran használják a készítményekben, nagyon alacsony arányban - csupán 3-4%-ban - szívódik fel. Jelenleg az egyik legjobban emészthető forma a magnézium-citrát, ami a citromsav és három magnéziummolekula kombinációja.

Ez az elem különféle kombinációkban és formában létezhet. A legegyszerűbb kiszerelés, amely a polcokra kerül, az a tabletta és a kapszula. A magnézium készítmény bevételének ezen módja nagyon biztonságos és kényelmes. A magnézium B6 vitaminnal kombinálva jobban felszívódik a szervezetben. Az ebben a formában lévő készítmények napi szedésre alkalmasak, reggeli, vagy más étkezés közbeni bevételre.

A magnézium alkalmi használatra is ajánlott, például rosszullét esetén, stressz vagy kimerültség állapotában is hasznos lehet. 

A magnézium por tökéletes megoldás azoknak, akik gyors megoldást keresnek, a szemcsék gyorsan és jó hatásfokkal felszívódnak. Különösen ajánlottak az edzés előtti időszakban, izomgörcsök megakadályozására, vagy például szemhéjrángás esetén.

Vannak komplex magnézium készítmények, ilyen például a ZMA, ami magnézium, cink és B6-vitamin kombinációja. Férfiaknak különösen ajánlott lefekvés előtt, ugyanis ez a készítmény jelentősen befolyásolja az éjszakai regenerációt és az optimális tesztoszteron szintet.

A multivitamin készítményekben más vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt megtalálható a magnézium is. Többek között ilyen típusú termékeket használnak azok a személyek, akiknek az étrendből nem biztosított a megfelelő vitamin és ásványianyag bevitel, ezért kiegészítésre szorulnak. Olyan embereknek is ajánlott, akiknek  kemény fizikai munka, vagy intenzív sporttevékenység miatt nagyobb mennyiségben van szükségük a vitamin és ásványi anyagok pótlására. 

Az étrend-kiegészítő piac a magnézium számos formáját kínálja. Összpontosítsunk a lehető legjobb összetételű és számunkra megfelelő formában adagolt kiegészítő kiválasztására, a kényelmes és rendszeres pótlás érdekében. Függetlenül attól, hogy a felszívódásra koncentrálunk-e, vagy arra melyik formájában szedjük, olvassuk el az összetevőket, és válasszunk megbízható gyártmányú terméket.

Ezek is érdekelhetnek

Új hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük próbáld újra.