Melatonin 5 mg, Now Melatonin, 2x60 kapszula
0
Értékeld elsőként! »
5 mg-os melatonin kapszula az elalvás támogatására és az esti alvásminőség javítására
kapszulánként 5 mg melatonin az elalváshoz szükséges idő csökkentésének támogatására
esti, lefekvés előtti kapszulás forma elalvási nehézség, rossz alvásminőség vagy jetlag esetén
növényi kapszulahéj (cellulóz) és magnézium-sztearát növényi forrásból
A vásárlás után járó VITAMIN+ pontok: 69
- Ingyenes szállítás 19 000 Ft felett
- 94% ★★★★★ termékértékelés
- 100% eredeti, elismert márkák
- Személyes vásárlás és átvétel mintaboltunkban
Ezek is érdekelhetnek:
Ajánlott termékek:
MELATONIN 5 MG – NOW FOODS – 60 KAPSZULA
Erősebb, 5 mg-os melatonin kapszula az elalvás támogatására és az esti alvásminőség javítására
A NOW Foods Melatonin 5 mg kapszula kapszulánként 5 mg melatonint tartalmaz, vegetáriánus kapszulahéjban. Olyan felnőtteknek készült, akik elalvási nehézségekkel, rossz alvásminőséggel, rendszertelen alvás-ébrenlét ciklusokkal vagy jetlaggel küzdenek, és a klasszikus, alacsonyabb dózisú melatoninoknál erősebb támogatást keresnek.
MI AZ A MELATONIN 5 MG KAPSZULA?
A melatonin egy hormon, amely a tobozmirigyben termelődik, és fontos szerepet játszik az alvás–ébrenlét ciklus szabályozásában. Sötétedéskor a szervezet melatonin-termelése fokozódik, világosban és kék fény (képernyők) hatására pedig csökken. Ha a természetes melatonin-szint alacsony vagy a ritmusa felborul, az elalvási nehézségekhez, felszínes, nem pihentető alváshoz vezethet.
A NOW Foods Melatonin 5 mg kapszula egy étrend-kiegészítő készítmény, amely kapszulánként 5 mg melatonint tartalmaz, cellulóz alapú (növényi) kapszulahéjban. A melatonin az elalváshoz szükséges idő csökkentésével, az alvás minőségének javításával és a napi ritmus támogatásával hozható összefüggésbe, emellett antioxidáns hatása révén részt vesz a szabadgyökök elleni védelemben és az egészséges gyomor- és bélnyálkahártya fenntartásának támogatásában.
Elalvási idő csökkentésének támogatása, jobb alvásminőség és kényelmes esti kapszulás alkalmazás
ELALVÁSHOZ SZÜKSÉGES IDŐ CSÖKKENTÉSÉNEK TÁMOGATÁSA
Az 5 mg-os melatonin dózist gyakran választják azok, akiknél az alacsonyabb adagok kevésbé bizonyultak elegendőnek az elalvás megkönnyítéséhez. A melatonin az elalváshoz szükséges idő csökkentését támogathatja, különösen akkor, ha este nehezebben „kapcsol le” az idegrendszer.
ALVÁS–ÉBRENLÉT RITMUS ÉS ESTI BELSŐ ÓRA TÁMOGATÁSA
A melatonin segíthet a szervezetnek „jelezni”, hogy közeledik az alvás ideje. Hasznos lehet rendszertelen alvás, váltott műszak, késő estig tartó képernyőhasználat vagy időzóna-váltás esetén, amikor a természetes napi ritmus felborulhat.
KONCENTRÁLT, 5 MG-OS KAPSZULÁS FORMA ESTI HASZNÁLATRA
A kapszulánként 5 mg melatonin erősebb irányt képvisel, ezért olyan felhasználóknak lehet megfelelő, akik már rendelkeznek melatoninnal kapcsolatos tapasztalattal, és orvosuk vagy szakértőjük is indokoltnak tartja a magasabb dózist.
JETLAG, VÁLTOZÓ MŰSZAK ÉS ERŐS RUTINZAVAROK ESETÉN IS HASZNOS
Több időzónán át történő utazásnál vagy gyakran változó munkarend mellett a koncentráltabb melatonin gyakran relevánsabb lehet, mivel erőteljesebb jelzést ad a szervezetnek az alvási fázis elindításához. Fontos, hogy az időzítést (helyi idő szerinti este) tudatosan válasszuk meg.
KINEK AJÁNLOTT?
- olyan felnőtteknek, akik tartósan küzdenek elalvási nehézségekkel vagy rossz alvásminőséggel
- akik már próbáltak alacsonyabb dózisú melatonint, de gyengének érezték a hatását
- időzóna-váltás (jetlag) vagy váltott műszak mellett élőknek, orvosi egyeztetés után
- akik koncentrált, 5 mg-os melatonin kapszulát keresnek, egyszerű, növényi kapszulás összetétellel
Kezdőknek, illetve enyhébb alvásproblémák esetén érdemes lehet alacsonyabb dózissal indulni, és csak indokolt esetben váltani 5 mg-ra, lehetőleg szakértő javaslatára.
ADAGOLÁS
Ajánlott napi adag felnőtteknek: 1 kapszula lefekvés előtt, bő folyadékkal bevéve.
Az ideális időzítés általában lefekvés előtt 30–60 perccel van, amikor már nem tervez további munkát, edzést vagy erős képernyőhasználatot.
Az 5 mg-os dózis már koncentrált mennyiségnek számít. A kevesebb sokszor több: ha a hatás túl erősnek bizonyul (reggeli tompaság, álmosság), érdemes orvossal egyeztetni az adagolásról vagy enyhébb készítményre váltani.
ÖSSZETEVŐK ÉS HATÓANYAGTARTALOM
| 1 kapszulában | ||
| Mennyiség | % Napi érték* | |
| Melatonin | 5 mg | * |
| * A melatoninra vonatkozó napi beviteli referenciaértéket (NRV) nem állapítottak meg. | ||
| Kiszerelés: 60 kapszula • Napi 1 kapszulával 60 napra elegendő | ||
Egyéb összetevők: cellulóz, növényi poliszacharid (kapszula), magnézium-sztearát (növényi forrásból).
A pontos allergén- és összetevőlista a gyártó címkéjén található meg; vásárlás előtt érdemes azt is ellenőrizni.
FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi adagot ne lépje túl. A terméket gyermekektől elzárva tartsa.
A melatonin az alvás–ébrenlét ritmust befolyásoló hormon. Erősebb, 5 mg-os dózis esetén különösen fontos az óvatosság, és a használat előtti orvosi konzultáció, főleg, ha valamilyen gyógyszert szed (például véralvadásgátlót, vérnyomáscsökkentőt, antidepresszánst), neurológiai vagy pszichiátriai betegsége van.
Terhesség és szoptatás alatt a melatonin alkalmazása nem javasolt, kivéve, ha azt orvos kifejezetten elrendeli. Gépkocsivezetés vagy balesetveszélyes munka végzése előtt ne szedje a készítményt, mert álmosságot, reakcióidő-csökkenést okozhat.
Tartós alvászavar, horkolás, légzéskimaradás (alvási apnoe gyanúja), depressziós tünetek vagy nappali túlzott álmosság esetén mindenképpen kérje ki alváscentrum vagy szakorvos véleményét, és ne kizárólag melatonin-készítményekre hagyatkozzon.
Kérdések és válaszok a NOW Foods Melatonin 5 mg kapszuláról
Az 5 mg-os melatonin általában azoknak ajánlott, akik már próbáltak kisebb dózist (pl. 1–3 mg), de kevésnek érezték a hatást, vagy komolyabb, tartós elalvási nehézségekkel küzdenek. Kezdőknek vagy enyhébb problémák esetén érdemes lehet alacsonyabb adaggal indulni, és csak indokolt esetben, orvossal egyeztetve váltani 5 mg-ra.
Általában lefekvés előtt 30–60 perccel javasolt bevenni 1 kapszulát, bő vízzel. Ilyenkor már érdemes csökkenteni a fényeket, eltenni a kijelzőket, és olyan tevékenységet választani (például olvasás, relaxáció), amely segíti az alvásra hangolódást. Ha túl korán veszi be, előfordulhat, hogy még aktív tevékenység közben jelentkezik az álmosság.
Ha azt tapasztalja, hogy reggel nehezen ébred, kótyagos vagy túlzottan álmos, akkor vagy az adag, vagy az időzítés lehet magas. Ilyenkor érdemes orvossal egyeztetni, illetve megfontolni kisebb dózisra váltást, vagy az esti rutin (fények, koffein, lefekvési idő) átalakítását. A melatoninnál gyakran elég lehet a kevesebb is.
Rövidebb, néhány hetes időszakokra (átmeneti stressz, jetlag, váltott műszak) sokan gond nélkül használják. Hosszabb távon (hónapokig) már mindenképp javasolt orvossal egyeztetni, aki segít eldönteni, szükséges-e dózismódosítás, szünet vagy további kivizsgálás. Egyes szakemberek javasolják, hogy időnként tartson néhány nap szünetet, de ez mindig egyéni döntés legyen szakértő bevonásával.
Sok esetben jól kombinálható például magnéziummal, ZMA-val vagy nyugtató gyógynövényeket (citromfű, kamilla, valeriána) tartalmazó készítményekkel, de figyelni kell az összhatásra (álmosság, reggeli nehéz ébredés). Ha több alvástámogató kiegészítőt használ egyszerre, vagy gyógyszert is szed, érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni a biztonságos kombinációról.
A melatonint sokan jól tolerálják, de különösen magasabb dózisnál előfordulhat reggeli álmosság, fejfájás, élénk álmok, enyhe gyomorpanasz vagy hangulatingadozás. Ha bármilyen zavaró mellékhatást észlel, célszerű csökkenteni az adagot vagy szünetet tartani, és szükség esetén orvossal megbeszélni a továbbiakat.
Igen fontos a körültekintés: a melatonin bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, befolyásolhatja a hatásukat vagy a mellékhatásprofiljukat. Ha rendszeresen szed bármilyen gyógyszert, mindenképp kérje ki kezelőorvosa vagy gyógyszerésze véleményét, mielőtt 5 mg-os melatonint kezdene szedni.
Ez a készítmény felnőtteknek készült. Gyermekeknél és serdülőknél a melatonin alkalmazása kizárólag gyermekorvos vagy gyermekkori alvás-specialista javaslatára és felügyelete mellett jöhet szóba. Erősebb, 5 mg-os dózist gyermeknek semmiképpen ne adjon saját döntésre, orvosi javaslat nélkül.