Melatonin szájspray 0.5 mg, Vitamin360 Melatonin Oral Spray, 240 adag

A melatonin, mint természetes alváshormon, hozzájárulhat az álomba jutási idő csökkentéséhez és az alvás minőségének javításához.

A cirkadián ritmus egyetlen közvetlen szabályozójaként elsősorban az elalvást segíti, míg az alvás hosszára kevésbé van hatással.

Mindent a melatoninról: kezdjük az alapokkal.

Honnan szabadul fel és milyen “triggerek” hatására? A melatonint az agyunk termeli, méghozzá a tobozmirigyben (epifízisben) - ez az aprócska szerv a szervezetünk “biológiai órája”. A melatonin termelését leginkább a sötétség, az esti testhő-csökkenés, és a kékfény hiánya indítja be.

Ha a melatonin egy hormon, miért nem kell vérvizsgálat a pótlásának eldöntésére és miért nem orvos javasolja fogyasztását? Ez azért van mert a melatonin szintje gyorsan változik a nap folyamán (cirkadián ritmus szerint), és vérből való mérése bonyolult és kevésbé informatív. Továbbá a melatonin nem úgy működik, mint a pajzsmirigyhormon vagy az inzulin, amelynek szintje létfontosságú és orvosi kontrollt igényel. Ezek miatt a melatonin pótlásának kockázata viszonylag alacsony (különösen rövid távon) - fizikai függőség nem alakulhat ki a használatától.

A melatonin ajánlott dózisa

0.3 mg-nál kezdődik és addig érdemes növelni, ameddig el nem éri az alvásjavító hatását. Megbízható források szerint a napi melatonin bevitel felső korlátja 5 mg, mégis elérhetőek extra magas: 10 mg-os dózisú étrendkiegészítők. A javaslatunk, hogy maradjunk a tanulmányok által biztonságosnak tartott 5 mg-os felső limitnél - hosszú távú szedés esetén még az 5 mg-ot is érdemes lehet tovább is csökkenteni. Fontos tudni: a melatonin hatása nem dózisfüggő – a nagyobb adag nem jelent gyorsabb elalvást vagy mélyebb alvást. Tehát ez annyit jelent, hogy minden szervezet számára van egy optimális dózis, ami felett nem fejt ki extra hatást, sőt a túlzott bevitelekkel akár csökkenhet is ez a pozitív befolyás. Továbbá a melatonin használattal fizikális függőség nem, de pszichológiai hozzászokás előfordulhat. Ez azt jelenti, hogy egyesek a hosszantartó használat után úgy érzik, nem tudnak elaludni melatonin nélkül, ami elhagyási szorongást okozhat. Ez azonban inkább szokásbeli, mint biokémiai jellegű.

Miért éppen a Vitamin360 Melatonin Oral Spray-t válaszd?

Mert a spray forma nemcsak kényelmes, hanem a precíz adagolást is lehetővé teszi. Egy fújás 0,5 mg melatonint tartalmaz – éppen csak egy kicsivel többet, mint a kutatások szerinti legkisebb hatékony dózis: a 0,3 mg.

Ezért ideális választás azok számára, akik finomhangolni szeretnék a melatonin bevitelüket. Az általános javaslat szerint érdemes a legalacsonyabb hatékony dózissal kezdeni (ez a spray esetében: 0,5 mg), és ha szükséges, lassan, fokozatosan emelni az adagot. Ahogy már említettük a jól dozírozott melatonin jelentősen javíthatja az alvás minőségét ez annyit jelent, hogy optimalizálja az alvás hormonális – „egészségmegőrző” – hatását. Továbbá segíthet a gyorsabb elalvásban.

Melatonin hatása az alváson túl…

A melatonin immunmodulánsként is működik - ez annyit tesz, hogy segít helyreállítani az immunrendszer egyensúlyát. Tanulmányokban kimutatták, hogy melatonin hatására csökken a gyulladásos citokinek szintje, ugyanakkor fokozódik a természetes ölősejtek aktivitása (NK sejtek), ami hasznos például vírusfertőzések ellen. Ezek alapján a melatonin csökkenti a káros: túlzó gyulladást (amely hozzájárul a krónikus alacsony szintű gyulladás okozta betegségek kialakulásához. Ugyanakkor serkenti az immunrendszer hatékony működését, amikor az valóban szükséges - és ezzel értelmet is nyert az alvás immunerősítő hatása.

Az alvásminőség javításán keresztül a melatonin optimalizálja a stresszhormonok szintjét. Ez hangulatjavító és depresszió ellenes tulajdonságokkal vértezi fel. A melatonin további hatással is bír az agyra: erős antioxidánsként (többek közt) az idegsejteket is védi az oxidatív stressz (szabadgyökök) káros hatásaitól. Ez a tulajdonság segíthet megelőzni a neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer- és Parkinson-kórt.

Szerinted is igaz az az általános állítás miszerint, ha többet alszol kevesebbet is eszel? Tanulmányok megállapították, hogy a melatonin befolyásolja a ghrelin és a leptin hormonok termelését, amelyek az éhség- és jóllakottságérzetért felelősek. Alacsony melatoninszint esetén nő a ghrelin és csökken a leptin szintje, ami fokozott étvágyhoz vezethet. Továbbá a melatonin pozitívan befolyásolhatja az inzulinérzékenységet, ezáltal csökkentve az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A melatonin testösszetételre kifejtett hatása az alvásszabályozáson keresztül is végbemegy. Tehát sok esetben nehéz elkülöníteni a melatonin közvetlen és közvetett (az alvásmodulálás miatti) hatásait.

Miben különleges még a Vitamin360 Melatonin Oral Spray?

A formulát egy kis csipetnyi citromfű (Melissa officinalis) kivonattal egészítettük ki, amely hagyományosan a nyugodt közérzet támogatására használt növény. A citromfű rásegíthet a melatonin pihentető hatására. Mégis hogyan?

A citromfű titka a gamma-amino-vajsav (GABA) rendszerre gyakorolt hatásban rejlik. A GABA a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmittere, amely szerepet játszik a nyugtató, szorongásoldó és alvást elősegítő folyamatokban. A citromfű hatóanyagai (leginkább a rozmaringsav) gátolhatja a GABA lebontását, ezáltal megnövelik a GABA szintjét az agyban.

HASZNÁLAT (1 adag = 1 fújás)

Naponta 1 fújás (0,5 mg melatonin), lehetőleg lefekvés előtt 30 perccel. A FLAKONT HASZNÁLAT ELŐTT JÓL RÁZD FEL! A szájnyálkahártyára fújd, lehetőleg nyelv alá, majd lenyelés előtt néhány másodpercig tartsd a szádban a hatékonyabb felszívódás érdekében. Amennyiben szükséges, az adag fokozatosan növelhető, de a napi maximális ajánlott mennyiség nem haladhatja meg az 5 fújást (2,5 mg melatonin).

TÁROLÁS

Szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől védve, lezárt dobozában.